隨著教育改革不斷深化，體育學(xué)科在中考中的權(quán)重持續(xù)提升。2026 年廣東中考體育改革正式進(jìn)入實(shí)施階段，清遠(yuǎn)、廣州等多地已發(fā)布具體執(zhí)行方案，分值調(diào)整、項(xiàng)目增減、評(píng)價(jià)方式優(yōu)化等變化，牽動(dòng)著萬千考生和家長(zhǎng)的心。今天就來全面拆解這場(chǎng)改革的核心要點(diǎn)，幫大家精準(zhǔn)把握備考方向！

改革核心亮點(diǎn)：分值、項(xiàng)目、評(píng)價(jià)三重升級(jí)

分值大幅提高至 90 分，地位再提升

2026 年起，廣東中考體育總分從以往的 35 分大幅提升至 90 分，直接計(jì)入高中招生錄取總分（總分 800 分）。這一調(diào)整意味著體育成績(jī)不再是 “加分項(xiàng)”，而是影響升學(xué)的 “關(guān)鍵項(xiàng)”，需要考生和家長(zhǎng)拿出與文化課同等的重視程度。

考試項(xiàng)目?jī)?yōu)化，新增 “三小球” 等可選項(xiàng)目

改革后考試內(nèi)容更具靈活性和針對(duì)性，分為體質(zhì)健康測(cè)試、統(tǒng)一考試兩大模塊（2028 年起新增過程性評(píng)價(jià)）。統(tǒng)一考試采用 “必考 + 選考” 模式：

• 必考項(xiàng)目：中長(zhǎng)跑（女生 800 米 / 男生 1000 米）和 100 米游泳二選一；

• 選考項(xiàng)目：在一分鐘跳繩、足球 25 米繞竿運(yùn)球、籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃基礎(chǔ)上，新增羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球 “三小球”，以及男生引體向上、女生平行梯懸垂攀移，考生可根據(jù)自身優(yōu)勢(shì)選擇。體質(zhì)健康測(cè)試則固定為坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50 米跑，再加上男生引體向上 / 女生仰臥起坐，全面考察基礎(chǔ)體能。

評(píng)價(jià)方式更全面，過程性表現(xiàn)納入考核

2028 年起，改革將新增 10 分過程性評(píng)價(jià)（七年級(jí)、八年級(jí)各 5 分），評(píng)價(jià)內(nèi)容包括國家體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)（占 3 分）和大課間、體育課堂表現(xiàn)（占 2 分）。這意味著體育備考不再是 “臨考突擊”，日常課堂表現(xiàn)、規(guī)律鍛煉習(xí)慣都將直接影響最終成績(jī)。

此外，改革還取消了體育獲獎(jiǎng)生免考政策，僅保留病殘學(xué)生的免考、擇考、緩考通道，進(jìn)一步保障教育公平，引導(dǎo)學(xué)生回歸 “日常鍛煉、強(qiáng)健體魄” 的本質(zhì)。

科學(xué)備考攻略：分階段規(guī)劃更高效

低年級(jí)：打牢基礎(chǔ)，發(fā)掘優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目

初一、初二學(xué)生要抓住過程性評(píng)價(jià)的機(jī)會(huì)，認(rèn)真對(duì)待每節(jié)體育課和大課間活動(dòng)，確保課堂表現(xiàn)滿分。同時(shí)系統(tǒng)練習(xí)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，提升基礎(chǔ)體能，還可以嘗試新增的 “三小球” 等項(xiàng)目，找到自己的興趣點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)項(xiàng)，提前鎖定備考方向。

初三：針對(duì)性訓(xùn)練，突破薄弱環(huán)節(jié)

進(jìn)入初三后，要根據(jù)選定的必考和選考項(xiàng)目制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃：

1. 每周固定 3-4 次體能訓(xùn)練，重點(diǎn)提升耐力（針對(duì)中長(zhǎng)跑 / 游泳）和爆發(fā)力（針對(duì) 50 米跑、立定跳遠(yuǎn)）；

2. 專項(xiàng)技能訓(xùn)練聚焦動(dòng)作規(guī)范，比如籃球運(yùn)球的節(jié)奏控制、跳繩的呼吸配合，可結(jié)合學(xué)校分項(xiàng)訓(xùn)練課程強(qiáng)化；

3. 每月進(jìn)行一次模擬測(cè)試，對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)找差距，針對(duì)性彌補(bǔ)弱項(xiàng)。

注意事項(xiàng)：合規(guī)申請(qǐng)?zhí)厥庹��?/h3>

如果考生因傷病等原因無法參與常規(guī)考試，可按規(guī)定申請(qǐng)免考、擇考或緩考，相關(guān)成績(jī)需在每年 6 月上旬前完成申報(bào)。申請(qǐng)時(shí)需準(zhǔn)備完整的醫(yī)療證明等材料，確保流程合規(guī)。

寫在最后：改革背后是對(duì)健康成長(zhǎng)的重視

廣東 2026 中考體育改革的核心，是引導(dǎo)學(xué)生從 “應(yīng)試體育” 轉(zhuǎn)向 “終身體育”。90 分的分值權(quán)重、豐富的項(xiàng)目選擇、全面的評(píng)價(jià)體系，最終目的是讓青少年養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，擁有強(qiáng)健的體魄應(yīng)對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活。

無論是考生還是家長(zhǎng)，都無需過度焦慮。只要緊跟改革方向，從日常鍛煉入手，科學(xué)規(guī)劃、循序漸進(jìn)，就能在體育中考中發(fā)揮出最佳水平，為升學(xué)之路增添有力籌碼！